こむら返り

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ふくらはぎに生じる突然の痛み、

あの「つった！」という感覚は

多くの方が経験済みではないでしょうか。

「つる」「こむら返り」の正体を考えます。

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「こむら」とはそもそもふくらはぎの

別名、昔の呼び方です。

「こむら返り」は実は、

筋肉がけいれんを起こした状態のことをいいます。

ふくらはぎだけではなく、手足の指などでも

起こることがあります。

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筋肉のけいれんを起こす原因の1つが、

「ミネラルバランスの乱れ」と言われています。

筋肉の収縮や神経の伝達を助ける

カルシウムとカリウム、

加えてそれらを調整する役割のマグネシウム。

運動中や就寝中にこむら返りが起こりやすいのは

汗と共にそのミネラル分も失われるからなのです。

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 その他には、「筋力の衰え」も影響すると言われています。

年齢を重ねることで筋肉も弱り、

血行不良や冷えなどの原因に。

そのため足がつる頻度は年齢と共に

増えるのではないか、とされています。

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こまめな水分補給に加え、ストレッチで筋肉をほぐし、

血行を良くしておくことが今すぐできる予防策です。

こむら返りが起きてしまった時は、

その筋肉をゆっくり伸ばすイメージで、

痛みが治まるのを待ちましょう。

汗をかきやすい夏、冷えやすい冬。

季節を問わず起こりやすいものなので

ぜひ毎日の対策でこむら返りを予防しましょう。

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