こむら返り
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ふくらはぎに生じる突然の痛み、
あの「つった！」という感覚は
多くの方が経験済みではないでしょうか。
「つる」「こむら返り」の正体を考えます。
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「こむら」とはそもそもふくらはぎの
別名、昔の呼び方です。
「こむら返り」は実は、
筋肉がけいれんを起こした状態のことをいいます。
ふくらはぎだけではなく、手足の指などでも
起こることがあります。
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筋肉のけいれんを起こす原因の1つが、
「ミネラルバランスの乱れ」と言われています。
筋肉の収縮や神経の伝達を助ける
カルシウムとカリウム、
加えてそれらを調整する役割のマグネシウム。
運動中や就寝中にこむら返りが起こりやすいのは
汗と共にそのミネラル分も失われるからなのです。
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その他には、「筋力の衰え」も影響すると言われています。
年齢を重ねることで筋肉も弱り、
血行不良や冷えなどの原因に。
そのため足がつる頻度は年齢と共に
増えるのではないか、とされています。
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こまめな水分補給に加え、ストレッチで筋肉をほぐし、
血行を良くしておくことが今すぐできる予防策です。
こむら返りが起きてしまった時は、
その筋肉をゆっくり伸ばすイメージで、
痛みが治まるのを待ちましょう。
汗をかきやすい夏、冷えやすい冬。
季節を問わず起こりやすいものなので
ぜひ毎日の対策でこむら返りを予防しましょう。
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