カフェインの効果

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最近は「ノンカフェイン」や

「デカフェ」という言葉も一般的になりましたね。

ところで「カフェイン」とは？

どんな作用があるのか、基本を振り返ってみましょう。

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カフェインとは、食品成分のひとつです。 

他に有名なものではニコチンやモルヒネなどと同様の

「アルカロイド」という天然由来の化合物の一種です。

覚醒作用があることがよく知られています。

眠気を覚ましたいとき、集中したいときに選びたい、

カフェインを含む食品。

しかし気になるのが、その摂取量ではないでしょうか？

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カフェインはコーヒー豆やカカオ豆、

茶葉に含まれています。

身近なものではコーヒーやラテ、チョコレート、

ココアやお茶として口にすることが多いですね。

日本では独自に摂取目安などは提示されていませんが、

アメリカやヨーロッパの保健機関では、

健康な大人で、1日当たり400 mgまでであれば、

健康への悪影響はないとされています。

 コーヒーならカップ3杯、

紅茶ならティーカップ10杯くらいが目安です。

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コーヒー以外にも

エナジードリンク、清涼飲料水、ガム

またサプリメントや医薬品にも利用されているカフェイン。

一日の摂取量を上手にコントロールしつつ、

眠気や集中したいときなど

上手にその効果を利用してみてください。

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