ギックリ腰になる前に
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ギックリ腰、話には聞くものの、なった辛さは本人にしかわからないものです。
防ぐことは難しいですが、対処法を知っておけば
いざというときに役立つかもしれません。
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「魔女の一撃」という不気味な名前もあるほど、衝撃が走るという痛み。
重いものを持ち上げた時や、ふいに立ち上がった時などに
起こりやすいですが、その仕組みは判明していません。
「ギックリ」と来てしまったとき、その痛みで立ち上がれない、
動けないことがほとんどのようです。
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まずはその痛みが治まる、落ち着くまで待つのが鉄則、
急性の痛みには冷湿布等で冷やすのも効果的です。
衝撃的な痛みはその瞬間のみ、あとは徐々に回復、
安静に過ごせば、10日ほどでかなり楽になるのが一般的です。
時間がたつほど痛みが増す、手足のしびれを感じるなど不安要素がある場合は
迷わず病院へ行きましょう。
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前かがみになる、急に立ち上がるといった
普段とは違う動作には要注意です。
腰に負担のかかる動作は極力避けるとともに、
腰回りの筋肉を衰えさせないようなストレッチやトレーニングも
日々取り入れましょう。
また、日常的なサポートとして
サポーターやコルセット等を取り入れておくのもおすすめです。
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