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HOME   健康コラム   サイクリングのすすめ

サイクリングのすすめ

サイクリングのすすめ

 ・ 

突然ですが、趣味はお持ちですか?

ゲームや映画鑑賞、釣りなどジャンルは何であれ、

夢中になれることがあることは

ココロの健康に良いことですね。

 

今趣味がない、もしくは探し中の方へ

ひとつおすすめをご紹介。

それが、「サイクリング」です。

  ・

  ・

どうせなら、運動にもなる趣味はいかがでしょうか?

長い距離自転車を漕ぐサイクリング。

サドルに座っているため

アスファルトでのランニングなどに比べ、

ひざや足首への負担が少なくて済みます。

また、息が上がらない程度にスピードをコントロールすることで

風を感じたり、周りの景色を楽しんだりする余裕も生まれます。

そして、有酸素運動としてだけではなく

筋肉へのうれしい効果もあるんです。

  ・

  ・

大きな筋肉を使うことで、代謝も効率よくUP。

サドルの高さも、より「運動」という側面を

強めてくれるポイントとなります。

  ・

  ・

自転車→競輪のイメージから

筋肉ゴリゴリに!?と思いがちですが、

ギア、漕ぎ方、力の入れ方など

工夫次第で「効く」部分も違ってきます。

実際に自転車を漕ぎながら

どう効いているのか感じ、研究するのも

面白いかもしれませんね。

 

すでにお持ちの自転車でも、

少し遠出に使ってみたり、ギアをあげてみたり。

趣味候補の一つとして、

お試しになってみてはいかがでしょうか?

  ・

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