乗り物酔い対策

楽しい旅行やお出かけ前、「乗り物酔い」の対策は万全ですか？

少しでも不安があると出発直前になってどこか落ち着かず、ソワソワしてしまいます。

 乗り物酔いにかかわっているのは、

耳の中の三半規管で感じるバランス、そして視覚、聴覚から入る情報です。

例えば車の中で読書をしているとき、視線は一定ですが三半規管では揺れを感知します。

その矛盾に脳が混乱し、乗り物酔いの症状として出現するのです。

逆に揺れの少ない場合でも、景色が目まぐるしく変化すれば

同じような症状が現れます。 

乗り物酔いをしがちな方は、その経験が恐怖体験として残り、

心理的な不安要素として何度も酔いを誘発してしまいます。

また、普段酔うことのない人も、空腹、満腹など胃腸の状態や、

車内環境、ストレス、寝不足などには注意が必要です。

乗り物酔いを避ける方法の一つが、座席の選び方です。

基本的に、車体の中心の方が揺れは少ないとされています。

一般的な車であれば助手席、３列シートなら２列目、

バスなど大き目の車の場合は４～５列目あたりがおすすめです。

飛行機の場合も、揺れを感じやすいのは後ろの席。

できるだけ中心、もしくは前方の席を選ぶようにしましょう。

一点を見つめることは避け、遠くの景色をぼんやりと眺めておくこと、

さらにガムをかんだり、飴をなめたり、咀嚼や糖分で

脳に刺激を与えておくことも予防法の一つです。

脳や三半規管の発達する３，４歳以降に多く見られる乗り物酔い。

鉄棒やブランコ、マット運動などでバランス、スピード、回転運動に

慣れておくことも対策の一つになります。

酔い止め薬の活用や、移動中に眠るなようにする、など

自分に合った方法がわかっていると安心です。

できる準備はしっかり、そして楽しいお出かけを！

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