全身に効く！水泳

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4月に入り、新生活にも慣れたら、

新しい趣味やスポーツを始めたくなりませんか？

なにか健康にいいような習慣を…

とお探しの方におすすめしたいのが、

「水泳」です。

今回はそのうれしい効果をいくつかご紹介します。

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泳ぐうえで大事になるのが「呼吸」です。

息継ぎをしなければいけない水泳は

必然的に呼吸に意識を向けることになります。

心肺機能を衰えさせないように強化しておくことで、

その他の運動にも取り組みやすくなります。

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そして水泳は、全身運動、身体のあらゆる筋肉を使います。

おうちトレーニングでは意識しにくい、体幹や背中、

肩回りの筋肉などにもバランスよく刺激を与えることができます。

短い距離でいいのでスピードを重視して泳げば、

より筋力トレーニングの要素が強くなります。

さまざまな泳ぎ方を試してみましょう。

そして、浮力にはリラックス効果も。

肩まで水に浸かることで、体重は

陸上にいるときの10分の1になると言われています。

泳ぎに抵抗のある方は水中ウォーキングなど

気軽なものから始めるのがおすすめです。

ダイエッターには嬉しい、

カロリー消費が高いのも水泳の良いところです。

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身体の健康、そして心の健康に、

ぜひ選択肢のひとつにしてみてはいかがでしょうか？

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