全身に効く！水泳
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4月に入り、新生活にも慣れたら、
新しい趣味やスポーツを始めたくなりませんか？
なにか健康にいいような習慣を…
とお探しの方におすすめしたいのが、
「水泳」です。
今回はそのうれしい効果をいくつかご紹介します。
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泳ぐうえで大事になるのが「呼吸」です。
息継ぎをしなければいけない水泳は
必然的に呼吸に意識を向けることになります。
心肺機能を衰えさせないように強化しておくことで、
その他の運動にも取り組みやすくなります。
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そして水泳は、全身運動、身体のあらゆる筋肉を使います。
おうちトレーニングでは意識しにくい、体幹や背中、
肩回りの筋肉などにもバランスよく刺激を与えることができます。
短い距離でいいのでスピードを重視して泳げば、
より筋力トレーニングの要素が強くなります。
さまざまな泳ぎ方を試してみましょう。
そして、浮力にはリラックス効果も。
肩まで水に浸かることで、体重は
陸上にいるときの10分の1になると言われています。
泳ぎに抵抗のある方は水中ウォーキングなど
気軽なものから始めるのがおすすめです。
ダイエッターには嬉しい、
カロリー消費が高いのも水泳の良いところです。
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身体の健康、そして心の健康に、
ぜひ選択肢のひとつにしてみてはいかがでしょうか？
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