冷え対策

冬も本番！クリスマスやお正月、スキーなど冬だからこその

イベントも様々ですが、やはり寒さが気になるところ…。

外だけでなく、オフィスや自宅、睡眠時、

厚着をしても、暖房を付けても体の芯から冷たく感じてしまう

冷え性さんにもおすすめ。

小さな「コツ」を知って、効率よく身体を温めましょう。

ポイントは特定の身体のパーツを温めること！

まずは首。触れると脈を感じる頸動脈は、心臓と脳をつなぐ重要な血管です。

マフラーやネックウォーマー、タートルネックなど

外気から首を守るようにすると暖かいのも納得ですね。

ホットドリンクのペットボトルや缶などを首筋に当てるのも

すぐにできる策としておすすめです。

次にお腹。貼るタイプのカイロや腹巻など、冷やさない工夫をしてみてください。

内臓が冷えると代謝にも影響します。就寝時の服装にも注意しましょう。

そして足首。足首は筋肉や脂肪が少ないため、いわばむき出しの状態。

ブーツや長めの靴下、レッグウォーマーでしっかりと覆うのが基本です。

デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、

冷え、さらにはむくみの原因に。

意識的に立ち上がったり、足首を回したりする習慣をつけておきましょう。

指先へと向かう血管が通る足首を温めることで、しもやけの予防にもなります。

その他にも、湯たんぽや市販のグッズを活用するなど

外から暖を取る手段はさまざまです。

また、身体を温める食材、温かい飲み物を取ること、

運動をして筋力維持に努めるといった、身体の内部から変えていく方法もあります。

体温を上げることで免疫力UPにもつながります。

心も身体も暖かく、すてきな冬をお過ごしください！ 

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