水のチカラ
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水分補給は食事、あるいはそれ以上に
生きていくために必要不可欠です。
では一日にどれくらいの水を飲めばいいのでしょう？
よく聞く美容法にでは「一日2リットル」と言われることもありますね。
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身体の中の水分はは血液や、細胞を満たす液体として存在します。
成人では体重の60％から70％前後を占め、
胎児や子どもではそれ以上といわれています。
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身体の中での水分の役割はさまざま、
血液として栄養を全身に運ぶ運搬役や、体温調節の役割も担っています。
老廃物を流す、肌の乾燥を防ぐ、むくみ防止など
健康的な「見た目」にも直結、
適切な水分を取ることは美しさのカギだと言えます。
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しかし、きっちり計測しておくのも難しく、
目標がストレスになってはよくないもの。
現状、あまり水分補給できていないと感じる方は
いつもの量、「＋コップ2杯」はいかがでしょうか？
特に就寝時は気づかずに脱水症状になっていることも。
就寝前、起床後コップ一杯の水を飲む習慣をつけるのもおすすめです。
基本でありながら、健康、美容にもつながる水分補給、
見直してみましょう。
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