背中すっきりエクササイズ

・

薄着の季節になると特に気になりがちな身体のシルエット。

鏡で確認できる部分はもちろんですが、「背中」気にしていますか？

・

・

首や肩回り、背中は特別脂肪が付きやすい部分ではありませんが、

ついてしまうと目立つもの。健康的な状態が何よりですよね。

首筋や肩甲骨のあたりがきれいだと

洋服やアクセサリー選びがさらに楽しくなるはずです。

・

・

たるんだ筋肉や、なんとなく見た目のすっきりしない首や肩も

まずはストレッチから！

デスクワークで気になる猫背や肩こりのサポートにもつながります。

壁を使うことでより深く伸ばすことができます。

背中を丸める→反らすの繰り返しです。

デスクワークや長時間のスマホなどで常に緊張状態にある背中、

上手に力を抜くことがポイントとなります。

・

 ・

たっぷりと時間をかけて伸ばすことができたら、チャレンジしたいのが

「バードドッグ」と呼ばれるトレーニング。

四つん這いになって対角線上の手足を近づけます。

肩、腕の動きに加えて、体幹、バランス力も必要です。

身体の中でも大きな筋肉、大殿筋を使うのでいい燃焼運動にも。

目線は床に、指先から足の先まで一直線を意識しましょう。

トレーニングやストレッチはコツコツと続けることが大切です。

「振り向かなくても」美しい姿、今日から目指しませんか？

・

その他の健康コラム