背中すっきりエクササイズ
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薄着の季節になると特に気になりがちな身体のシルエット。
鏡で確認できる部分はもちろんですが、「背中」気にしていますか？
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首や肩回り、背中は特別脂肪が付きやすい部分ではありませんが、
ついてしまうと目立つもの。健康的な状態が何よりですよね。
首筋や肩甲骨のあたりがきれいだと
洋服やアクセサリー選びがさらに楽しくなるはずです。
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たるんだ筋肉や、なんとなく見た目のすっきりしない首や肩も
まずはストレッチから！
デスクワークで気になる猫背や肩こりのサポートにもつながります。
壁を使うことでより深く伸ばすことができます。
背中を丸める→反らすの繰り返しです。
デスクワークや長時間のスマホなどで常に緊張状態にある背中、
上手に力を抜くことがポイントとなります。
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たっぷりと時間をかけて伸ばすことができたら、チャレンジしたいのが
「バードドッグ」と呼ばれるトレーニング。
四つん這いになって対角線上の手足を近づけます。
肩、腕の動きに加えて、体幹、バランス力も必要です。
身体の中でも大きな筋肉、大殿筋を使うのでいい燃焼運動にも。
目線は床に、指先から足の先まで一直線を意識しましょう。
