運動のゴールデンタイムとNG時間
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毎日といわずとも、暮らしのなかで「運動する時間」は取れていますか？
5分のストレッチでも、1時間のウォーキングでも
まずは続けることが、とても大事な一歩です。
そして、次に考えていただきたいのがそのタイミング。
運動メニューが、心身により効果のある
「ゴールデンタイム」を意識してみましょう。
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一日の身体の活動量に合わせ、適度な負荷をかけること。
これが、フィジカル、メンタル両方を
守りながら、運動を習慣化させるコツです！
逆に、タイミングが悪いと、身体への悪影響や、ケガを招きます。
また、合わないトレーニングは、モチベーション低下に。
避けたい時間も知っておきましょう。
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ポイントとなるのが食事の時間です。
忙しい朝や、睡眠時間も気になる夜は
食事と運動の間隔が難しいですよね。
それでも覚えておきたいのは、
完全な空腹や、満腹な状態は避けること。
特にダイエットや減量を目的に運動を始めた場合、
運動をしなければ！という意識が先行してしまいがちです。
運動の時間を確保するとともに、
その前後のスケジュール管理も重要、ということですね。
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なによりも継続することが一番の課題である運動。
まずは、体力や目的に応じたトレーニングにトライ！
そして、次のステップへ。
自分のライフスタイルと、運動メニューを行うタイミング
この2つをを照らし合わせ、
より質の高い運動習慣を目指してみてはいかがでしょうか？
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