X脚とO脚チェック✓
・
自覚症状の少ない、X脚やO脚ですが
年月をかけて進行すると見た目の変化だけでなく、
ひざの痛みや歩行への支障が出る場合も。
ぜひ鏡の前に立って、
ご自身で確認してみましょう！
・
・
X客は「く」の字のように脚が曲がっている状態です。
特に太ももの内側の筋肉＝内転筋群を
上手に使えていない場合が多いようです。
・
・
ひざが離れてしまうO脚。
大腿骨が外を向きがちになり、
ひざに関しては特に内側の骨が影響を受けます。
鏡で見る以外に、
片足立ちでチェックする方法もあります。
浮かす側のひざは90度に曲げましょう。
軸となる脚の膝が、両足で立った時と比べ
内側に入ればX脚、外側ならO脚気味であると
考えられます。
・
・
また、床に座るときの座り方はどうでしょう？
思い当たる点はありませんか？
得意な方と逆をやってみるのも
良いトレーニングになりますよ。
・
・
お風呂上りのストレッチに組み込む、
テレビを見ながら、など
ライフスタイルに合わせ
ぜひコツコツと取り組んでみてください！
・
