おうち時間に！姿勢＆骨盤セルフチェック
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ここ数年続く、おうち時間。
外に出かけることが減り、運動不足を感じている方、
逆に意識が高まり、運動を習慣化した方など
皆さんはいかがでしょうか？
もう少し長引きそうなおうち時間。
まずは自分の状態を知るところから始めましょう。
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頭の後ろ・肩のライン・腰のすき間
この3つがポイントです。
ペアになってお互いに見合ったり
写真を撮ったりすると、わかりやすいかもしれません。
猫背や反り腰、ストレートネックは
日常の姿勢や、PC、スマホの使用が大きな原因と言われています。
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次に骨盤。
上半身と下半身をつなぐ大事な部分。
カバンを左右同じ方の肩ばかりにかけている、
電車や信号待ちなど何気ない立ち姿勢のとき
片側に体重をかけがちなど…。
気付いたときにすぐ修正！
そんなコツコツが大事です。
日々の積み重ねに加え、
こちらの体操もおすすめですよ。
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実際のフラフープは無しでOK。
骨盤だけでなくお腹周り、
腸など内臓にもやさしい刺激を与えてくれる体操です。
おうちトレーニングの素材は動画サイトや
SNSにもたくさん。
ぜひ自分に合ったものを選んで
楽しみながら続けてみてくださいね。
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