すっきり目覚めたい！朝ストレッチ
・
夜更かしした次の日や、冬の寒い朝。
身体が重くても、無理して起きなければいけないことも多いですよね。
なかなかベッドから抜け出せない日は、
ぜひ「ストレッチ」を取り入れてみましょう。
・
・
今回は、目が覚めたらすぐできる
すっきりストレッチをご紹介します。
・
・
無意識のうちにやっている「伸び」の運動。
長い時間縮こまっていた身体を伸ばし、
筋肉をストレッチすることで、全身に酸素が巡ります。
起き上がらなくて大丈夫。ベッドや布団に入ったまま、
いつもの「伸び」を、意識的に長めにやってみましょう。
・
・
次に、足首や手首の関節を回したり、前後左右に曲げる動きを。
これが意外と効果的です。
目が覚めない、ボーとした状態での細かい動きは頭を使います。
身体だけではなく、意識もしっかり起こすことができるはずです。
・
・
最後にもう一押し！
両手、両足を持ち上げてぶらぶらと揺らしてみましょう。
少し脱力気味に行うのがコツです。
すっきりした気持ちでスタートを切った日は
きっと一日気分も変わってくるはずです。
さっそく明日から、「朝ストレッチ」お試しください！
・
