インナーマッスル／腸腰筋

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「インナーマッスル」とは

身体の表面ではなくもっと深いところにあり、

主に内臓を支える役割の筋肉のことです。

なかでも注目されているのが「腸腰筋」です。

具体的にどこなのか、どんな役割があるのか。

筋トレを始める前に、一緒に確認しましょう！

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腸腰筋とは、「大腰筋」と呼ばれる

腰の骨あたりから伸びる筋肉と

骨盤の内側にある筋肉「腸骨筋」とで構成されています。

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どちらも、太もも付け根につながっており、

立っているときだけでなく、上体を起こそうとする動き、

足を持ち上げる動作にも関わっています。

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。

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ここの筋肉が弱まってしまうと、

脚が上げにくくなり、つまづいたり

転びやすくなったりしてしまいます。

また、インナーマッスルは内臓を支える筋肉。

身体の冷えや代謝にも影響します。

おすすめの運動はレッグレイズ。

寝ころんだ状態でできるので

ぜひ「ながら運動」として取り入れてみませんか？

表面上の変化がわかりにくい部位ですが、

できるトレーニングをコツコツと。

身体の内側から、

力の入る感覚などきっと変わるはずです。

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