ギックリ腰になる前に

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ギックリ腰、話には聞くものの、なった辛さは本人にしかわからないものです。

防ぐことは難しいですが、対処法を知っておけば

いざというときに役立つかもしれません。

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「魔女の一撃」という不気味な名前もあるほど、衝撃が走るという痛み。

重いものを持ち上げた時や、ふいに立ち上がった時などに

起こりやすいですが、その仕組みは判明していません。

「ギックリ」と来てしまったとき、その痛みで立ち上がれない、

動けないことがほとんどのようです。

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まずはその痛みが治まる、落ち着くまで待つのが鉄則、

急性の痛みには冷湿布等で冷やすのも効果的です。

衝撃的な痛みはその瞬間のみ、あとは徐々に回復、

安静に過ごせば、10日ほどでかなり楽になるのが一般的です。

時間がたつほど痛みが増す、手足のしびれを感じるなど不安要素がある場合は

迷わず病院へ行きましょう。

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前かがみになる、急に立ち上がるといった

普段とは違う動作には要注意です。

腰に負担のかかる動作は極力避けるとともに、

腰回りの筋肉を衰えさせないようなストレッチやトレーニングも

日々取り入れましょう。

また、日常的なサポートとして

サポーターやコルセット等を取り入れておくのもおすすめです。

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