サイクリングのすすめ
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突然ですが、趣味はお持ちですか？
ゲームや映画鑑賞、釣りなどジャンルは何であれ、
夢中になれることがあることは
ココロの健康に良いことですね。
今趣味がない、もしくは探し中の方へ
ひとつおすすめをご紹介。
それが、「サイクリング」です。
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どうせなら、運動にもなる趣味はいかがでしょうか？
長い距離自転車を漕ぐサイクリング。
サドルに座っているため
アスファルトでのランニングなどに比べ、
ひざや足首への負担が少なくて済みます。
また、息が上がらない程度にスピードをコントロールすることで
風を感じたり、周りの景色を楽しんだりする余裕も生まれます。
そして、有酸素運動としてだけではなく
筋肉へのうれしい効果もあるんです。
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大きな筋肉を使うことで、代謝も効率よくUP。
サドルの高さも、より「運動」という側面を
強めてくれるポイントとなります。
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自転車→競輪のイメージから
筋肉ゴリゴリに！？と思いがちですが、
ギア、漕ぎ方、力の入れ方など
工夫次第で「効く」部分も違ってきます。
実際に自転車を漕ぎながら
どう効いているのか感じ、研究するのも
面白いかもしれませんね。
すでにお持ちの自転車でも、
少し遠出に使ってみたり、ギアをあげてみたり。
趣味候補の一つとして、
お試しになってみてはいかがでしょうか？
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