ランニングを始めよう

・

定期的に行う健康のための運動と、

喜びを感じながら取り組む趣味が同じだと

 一石二鳥のような気がしますよね。

そういうわけで、運動＆趣味に「ランニング」はいかがでしょう？

 ・

 ・

ランニングは道具の必要ない、身近な運動ですが

いざ始めようと思うと、なかなか一歩が踏み出しづらいですよね。

今回はモチベーションアップの方法を含め、

ランニングの始め方、注意しておきたいことをご紹介します。

 ・

・ 

唯一必要なものといえば、専用シューズ。

よくマラソン選手が履いているのは、

細身で、軽そうで、底が薄そうなものです。

しかし、それは上級者になってから。

長時間のランニングは膝や足首に体重の何倍もの負担がかかります。

底が厚めのクッション性のあるものを選ぶと、

衝撃を吸収してくれるので

その負担も少なくて済みます。

・ 

 ・

スタートするときに決めておきたいのが、

走る「時間」。

自宅近辺を走るとしても、

正確な距離を測るのは難しいですよね。

何分間走る、と決めて

続けられる程度に負荷をかけていきましょう。

 ・

・ 

継続することが一番の課題。

記録することで、達成感が生まれたり、

最近ではSNSを上手に利用して仲間を

見つけたりすることもできますね。

自分に合ってない、と思えば

無理せず違うことへ切り替えることも大事です。

ぜひ運動×趣味で、健康生活を！

 ・

その他の健康コラム