水のチカラ

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水分補給は食事、あるいはそれ以上に

生きていくために必要不可欠です。

では一日にどれくらいの水を飲めばいいのでしょう？

よく聞く美容法にでは「一日2リットル」と言われることもありますね。

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身体の中の水分はは血液や、細胞を満たす液体として存在します。

成人では体重の60％から70％前後を占め、

胎児や子どもではそれ以上といわれています。

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身体の中での水分の役割はさまざま、

血液として栄養を全身に運ぶ運搬役や、体温調節の役割も担っています。

老廃物を流す、肌の乾燥を防ぐ、むくみ防止など

健康的な「見た目」にも直結、

適切な水分を取ることは美しさのカギだと言えます。

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しかし、きっちり計測しておくのも難しく、

目標がストレスになってはよくないもの。

現状、あまり水分補給できていないと感じる方は

いつもの量、「＋コップ2杯」はいかがでしょうか？

特に就寝時は気づかずに脱水症状になっていることも。

就寝前、起床後コップ一杯の水を飲む習慣をつけるのもおすすめです。

基本でありながら、健康、美容にもつながる水分補給、

見直してみましょう。

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